Anda mungkin pernah mendengar tentang Richard Soller, pelari tertua yang pernah menyelesaikan Chicago Marathon pada usia 85 tahun. Tapi tahukah Anda bahwa dia masih berlari setiap hari hingga kini, di usianya yang sudah 96 tahun?
Richard Soller bukan hanya panjang umur, tapi juga sehat, bugar, dan bahagia. Dia bahkan akan kembali berkompetisi di National Senior Games bulan Juli ini, bersama dengan para pelari lain yang berusia di atas 90 tahun.
Bagaimana dia bisa mencapai prestasi dan kesejahteraan yang luar biasa ini? Apa rahasia panjang umur si pelari berusia 96 tahun ini?
Berjalan 10.000 Langkah Per Hari
Salah satu kunci utama dari gaya hidup Soller adalah berjalan 10.000 langkah per hari. Dia mengatakan bahwa dia tidak berlari seperti dulu, tapi dia tetap berusaha untuk terus bergerak dan tidak duduk-duduk di depan televisi.
"Saya mencoba untuk terus bergerak dan tidak duduk-duduk dan menonton televisi," kata Soller kepada Insider. "Saya suka membaca, tapi saya lebih suka terus bergerak daripada membaca."
Soller mendapatkan langkah-langkahnya dari berjalan di gym atau dari rumahnya ke kotak surat. Dia juga tidak membutuhkan musik atau buku audio untuk menemani langkah-langkahnya. Dia hanya menjaga pikirannya tetap sibuk dengan hal-hal positif.
"Saya suka memikirkan hal-hal positif, teman-teman, dan semua hal baik dalam hidup yang sedang terjadi," ujarnya.
Meskipun 10.000 langkah per hari bukanlah angka yang disarankan oleh medis, tapi dengan bergerak itu sudah bisa memperpanjang usia.
Penelitian juga menunjukkan bahwa kita tidak perlu mencapai 10.000 langkah untuk menjadi sehat, bahkan berjalan kaki singkat pun dapat membantu mencegah penyakit kronis.
Sebuah studi dari tahun lalu, misalnya, menemukan bahwa berjalan kaki 3.800 langkah sehari dapat mengurangi risiko demensia. Selain itu, berjalan kaki dalam jarak yang lebih pendek dengan kecepatan yang lebih cepat juga dikaitkan dengan lebih sedikitnya kasus penyakit jantung dan kanker.
Mengejar Mimpi dan Tujuan
Selain berjalan kaki, Soller juga memiliki motivasi yang kuat untuk terus maju dan mengejar mimpi dan tujuannya. Dia mengatakan bahwa dia selalu merasa bahwa jika dia terus mengejar mimpi atau tujuan, semuanya akan berhasil.
"Saya telah menetapkan pikiran saya pada fakta bahwa saya ingin terus maju dan saya melakukannya," ungkapnya.
Salah satu mimpi dan tujuan Soller adalah berkompetisi di National Senior Games, sebuah ajang olahraga untuk para atlet senior yang diadakan setiap dua tahun sekali.
Soller telah mengikuti ajang ini sejak tahun 2012, dan telah memenangkan medali emas dalam lomba lari 5K pada tahun 2019.
Dia mengatakan bahwa dia senang bertemu dengan teman-teman lamanya di ajang ini, dan merasakan semangat kompetisi yang sehat. Dia juga tidak takut dengan tantangan atau kegagalan.
"Saya tidak pernah merasa gagal," kata Soller. "Saya selalu merasa bahwa saya telah mencoba sebaik mungkin."
Menjaga Pola Makan Sehat
Selain berolahraga dan bermotivasi tinggi, Soller juga menjaga pola makan sehatnya. Dia mengatakan bahwa dia tidak memiliki diet khusus, tapi dia menghindari makanan yang berlemak, berminyak, atau terlalu manis. Dia juga mengonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran, serta minum air putih yang cukup.
"Saya tidak pernah minum soda atau jus buah," kata Soller. "Saya hanya minum air putih atau teh hijau."
Soller juga tidak merokok atau minum alkohol, dan mengatakan bahwa dia tidak pernah merasa kekurangan apa pun. Dia mengatakan bahwa dia menikmati makanan yang sehat dan sederhana, dan tidak pernah merasa lapar atau kelebihan berat badan.
"Saya selalu merasa kenyang dan puas," ujarnya.
Menjalin Hubungan Positif
Terakhir, Soller juga menjalin hubungan positif dengan keluarga, teman-teman, dan komunitasnya. Dia mengatakan bahwa dia memiliki istri yang setia dan mendukungnya, serta anak-anak dan cucu-cucu yang menyayanginya.
"Saya sangat beruntung memiliki keluarga yang hebat," kata Soller. "Mereka selalu ada untuk saya dan saya selalu ada untuk mereka."
Soller juga memiliki banyak teman-teman yang berbagi minat dan hobi yang sama dengannya, terutama dalam hal berlari.
Dia mengatakan bahwa dia sering berkomunikasi dengan teman-temannya melalui telepon atau media sosial, dan bertemu dengan mereka secara langsung di ajang-ajang lari.
"Saya suka bersosialisasi dengan orang-orang yang positif dan menyenangkan," kata Soller. "Saya merasa bahwa mereka memberi saya energi dan semangat."
Soller juga aktif dalam komunitasnya, dan sering terlibat dalam kegiatan-kegiatan sosial atau amal. Dia mengatakan bahwa dia ingin memberikan kontribusi bagi masyarakat dan membantu orang-orang yang membutuhkan.
"Saya merasa bahwa saya memiliki tujuan dalam hidup," kata Soller. "Saya ingin membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik."
Kesimpulan
Richard Soller adalah contoh nyata dari seseorang yang hidup panjang umur, sehat, bugar, dan bahagia. Dia memiliki rahasia-rahasia yang bisa kita tiru, yaitu:
- Berjalan 10.000 langkah per hari
- Mengejar mimpi dan tujuan
- Menjaga pola makan sehat
- Menjalin hubungan positif
Dengan menerapkan rahasia-rahasia ini, kita bisa meningkatkan kualitas hidup kita dan menikmati setiap momen yang ada.
Sumber:
(2) Pria 96 Tahun yang Masih Berlari Ini Berbagi Tips Panjang Umur dan .... https://www.tajuk24.com/kesehatan/5228774255/pria-96-tahun-yang-masih-berlari-ini-berbagi-tips-panjang-umur-dan-hidup-sehat.
(3) Rahasia Panjang Umur Si Pelari Berusia 96 Tahun - Caping. https://m.caping.co.id/news/detail/12123162.
(4) Run To Care 2022, Ngatiman Berlatih Kombinasi Berlari dan Gowes. https://www.kompas.com/sports/read/2022/07/31/23530028/run-to-care-2022-ngatiman-berlatih-kombinasi-berlari-dan-gowes.
Post a Comment