Kopi hitam tanpa gula adalah minuman yang banyak disukai oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Selain rasanya yang nikmat dan aromanya yang harum, kopi hitam tanpa gula juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
5 Alasan Kopi Tanpa Gula Efektif Turunkan Berat Badan
Apa saja alasan yang membuat kopi hitam tanpa gula efektif menurunkan berat badan? Simak ulasan berikut ini.
1. Rendah kalori
Salah satu alasan utama mengapa kopi hitam tanpa gula bisa menurunkan berat badan adalah karena minuman ini rendah kalori. Menurut data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu ons espresso hitam hanya mengandung satu kalori.
Jumlah kalori dalam kopi bisa menjadi nol bila Anda mengonsumsi kopi tanpa kafein. Dengan mengurangi susu dan gula, Anda bisa menghemat sekitar 60 kalori per cangkir. Kalori yang rendah ini akan membantu Anda mengontrol asupan energi dan mencegah penumpukan lemak di tubuh.
2. Mengandung antioksidan
Kopi hitam tanpa gula juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan dan penurunan berat badan. Antioksidan adalah senyawa kimia yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Salah satu antioksidan yang ada dalam kopi adalah asam klorogenat, yang telah terbukti bisa menurunkan berat badan. Asam klorogenat menunda pembentukan glukosa dalam tubuh setelah makan malam. Selain itu, senyawa kimia ini juga menunda pembentukan sel-sel lemak baru. Sehingga, kalori dalam tubuh berkurang.
3. Mengontrol rasa lapar
Kafein dalam kopi hitam tanpa gula berperan sebagai stimulan alami yang membantu otak dan sistem saraf pusat tetap aktif dan fokus. Tidak hanya itu, kafein juga mampu meningkatkan energi dan mengontrol rasa lapar.
Kafein dapat mempengaruhi hormon-hormon yang terlibat dalam regulasi nafsu makan, seperti ghrelin, leptin, dan peptida YY. Dengan demikian, Anda akan merasa lebih kenyang dan tidak mudah lapar setelah minum kopi hitam tanpa gula.
4. Membakar lemak
Manfaat lain dari kopi hitam tanpa gula adalah membakar lemak di tubuh. Kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme basal (BMR), yaitu jumlah energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsi vitalnya. BMR yang tinggi akan mempercepat proses pembakaran lemak dan kalori di tubuh.
Selain itu, kopi hitam juga dapat meningkatkan termogenesis, yaitu produksi panas di tubuh akibat aktivitas metabolisme. Termogenesis dapat membantu membakar lebih banyak lemak dan kalori di tubuh.
5. Menurunkan berat air
Terakhir, kopi hitam tanpa gula juga dapat menurunkan berat air di tubuh. Berat air adalah jumlah cairan yang tertahan di dalam sel-sel dan jaringan tubuh.
Berat air dapat menyebabkan peningkatan berat badan sementara dan membuat tubuh terlihat bengkak. Kopi hitam tanpa gula memiliki efek diuretik, yaitu meningkatkan produksi dan pengeluaran urine.
Dengan demikian, kopi hitam tanpa gula dapat membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh dan menurunkan berat badan.
Itulah 5 alasan yang membuat kopi hitam tanpa gula efektif menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa minum kopi hitam tanpa gula saja tidak cukup untuk mendapatkan tubuh ideal.
Anda juga harus menjaga pola makan sehat, mengonsumsi makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur.
Selain itu, hindari minum kopi hitam tanpa gula terlalu banyak atau terlalu sering, karena dapat menyebabkan efek samping seperti insomnia, kecemasan, dehidrasi, dan gangguan pencernaan. Minumlah kopi hitam tanpa gula dengan bijak dan nikmati manfaatnya.
Post a Comment